La course contre la montre: cinq conseils de mentors personnels et professionnels

Avez-vous l’impression de ne rien avoir accompli lorsqu’arrive la fin de la journée? Que le temps s’est volatilisé? Nous avons consulté trois mentors personnels et professionnels canadiens qui croient que notre temps n’est pas aussi compté que nous aimons le croire. Il suffit simplement d’adopter quelques bonnes habitudes.

1. Fixez vos objectifs

«L’un des plus grands obstacles à l’usage efficace du temps est la gestion de la crise de l’heure. Quel que soit votre métier, ne consultez pas votre boîte de courriels à peine arrivé au travail. Prenez 30 secondes pour respirer profondément à trois reprises. Pensez ensuite à vos priorités du moment et réservez du temps dans votre horaire de la journée pour vous y consacrer. La clé est de se fixer son propre ordre du jour avant de s’intéresser à celui des autres.»

Dr Joe Flanders

2. Faites une liste

«Les gens qui se sentent dépassés ont généralement trop de choses à l’esprit. Notre cerveau n’est pas fait pour emmagasiner une foule d’informations pour le court terme. Il est fait pour penser de manière créative et productive. Noter les tâches à accomplir peut apaiser l’impression de chaos. Établissez votre propre système et faites-en un rituel. Dans mon cas, je dresse trois listes qui se recoupent: une quotidienne, une hebdomadaire et une mensuelle. Je les mets à jour, tous les soirs, et les complète quand quelque chose me vient en tête. Être organisé procure une sensation de soulagement au cerveau qui lui permet de libérer une hormone calmante. C’est un peu comme s’offrir des minivacances.»

Eileen Chadnick

3. Mangez en pleine conscience

«“J’ai tellement à faire aujourd’hui qu’il me faut méditer deux heures plutôt qu’une”, disait Gandhi. En méditant, on se reconnecte à ses intentions, à ses stratégies et à ses priorités. Si tout le monde n’est pas disposé à méditer pendant 30 minutes, manger en pleine conscience est une habitude facile à adopter qui peut apporter presque autant de bienfaits. Essayez de prendre un repas sans ordinateur, ni télé, ni téléphone. Prêtez plutôt attention à la nourriture que vous mangez et à l’expérience liée au repas. C’est une excellente façon de pratiquer la pleine conscience au beau milieu d’une journée de travail.»

Dr Joe Flanders

4. Bougez

«L’important n’est pas de gérer son temps, mais bien de gérer son énergie. Établissez une liste des choses qui vous revigorent et prévoyez du temps dans votre journée pour celles-ci. La conscience corporelle est essentielle. Si vous laissez seulement votre cerveau faire le travail, vous vous sentirez dépassé et serez vite gagné par l’anxiété. Lorsque vous êtes assis à votre poste, prenez conscience de votre corps, de vos bras, de vos jambes, de votre mâchoire, de vos orteils. Étirez-vous. Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous pouvez, allez marcher un peu. Une simple balade de 10 minutes avant une réunion vous remplira d’une toute nouvelle énergie.»

Julie Cusmariu

5. Prenez une journée de congé

«Aujourd’hui, le présentéisme est de mise, mais je ne crois pas que ce soit une bonne stratégie. C’est aussi votre impression? Alors, prenez une journée de congé et voyez ce qui se passe ! Mettez-vous au défi de le faire: cela vous fera peut-être sortir de votre zone de confort, mais c’est une bonne occasion de vous régénérer. Vous reviendrez au boulot plus productif, vous aurez de meilleures idées et résoudrez les problèmes plus aisément. Bref, votre créativité sera stimulée. Lorsque vous vous accordez une pause, vous aérez votre esprit. C’est à ce moment-là que naissent de nouvelles idées et que de nouvelles perspectives s’offrent à vous. Prendre un temps d’arrêt, c’est alimenter sa créativité.»

Julie Cusmariu

Nos experts :

Le docteur Joe Flanders est psychologue, professeur adjoint à l’Université McGill et fondateur de MindSpace, une clinique offrant toute une gamme d’outils de pleine conscience.

Eileen Chadnick est mentore en développement personnel et professionnel à Big Cheese Coaching. Son livre, Ease: Manage Overwhelm in Times of “Crazy Busy”, est rempli de bons conseils pour profiter au maximum de son temps.

Julie Cusmariu est une mentore en développement personnel certifiée et une consultante pour qui s’écouter, quand vient le temps de gérer son temps, est d’une importance capitale.